今年こそサブ4達成したい！アシックスでサブ4を達成できるランニングシューズまとめ

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サブ４を目指すならシューズは2足持ちがおすすめの理由

大会でのサブ４を目指して本格的に走り込むのであればシューズは２足用意して履き分けることをおすすめします。

ランニングシューズを最低２足用意する理由は？

アシックス　ランニングシューズ　２足

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同じシューズをずっと履いていると、ソールの同じ部分だけがすり減っていくことで当初の性能を発揮できなくなるばかりか、知らない間にシューズの方に合わせるような走り方になってしまう恐れがあります。

シューズを２足用意することで、1足が極端に消耗することはなくなりますし、良くない走り方の「クセ」をつけてしまうことを防げます。

用意する2足は同じものではなく、本番用と練習用、別のタイプを選ぶようにしましょう。

練習用シューズは安定感重視、本番用は軽量性と適度な反発のあるものを

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練習用であればサブ4にこだわらず、よりクッション性が高く安定感が高いものを選ぶようにしましょう。

あの川内優輝選手も、練習ではクッション性の高さでビギナーからも人気の高い「ゲルカヤノ」を愛用していますよ。

そしてもちろんアシックスには本番でサブ4を目指すためのシューズもラインナップされています。サブ４レベルであれば、適度な反発性と軽量性がベストを出すシューズ選びのコツです。

シューズ選びの際には一度、アシックスのチャートをチェックしてみましょう。

なお、本番用に購入したシューズは、普段は足慣らし程度の使用にとどめてソールの減りを抑えておくことをおすすめいたします。

アシックスのチャートはこちら

シューズは消耗品！ならば練習用に前モデルもアリ

アシックス　旧モデル

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ランニングシューズは一般的に500kmほど履いたら買い替えた方が良いと言われています。

サブ4を目指す方であれば、月間走行距離は150kmから200kmぐらい走る方も多いので、そうなるとランニングシューズも消耗品のようなものです。

そんな方には最新モデルの一つ前のモデルを狙うのも手です。もちろん在庫限りになってしまうので色やサイズが選びにくいというデメリットはありますが、最新モデルに比べてかなりリーズナブルな価格で入手できます。

ただし、製造から３年以上たったシューズは新品であっても経年変化でソールがはがれやすくなるので、安いからといって安易に手を出すのはやめておいた方が無難です。

練習用も本番用も決め手はプロネーション

プロネーション　計測

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練習用にせよ、本番用にせよ、シューズ選びで必ず確認してほしいのはどんなプロネーション向きのタイプか、ということです。プロネーションとは着地の際に、衝撃を吸収するために足が内側に倒れ込むような動きのことで、倒れ込みが小さい場合はアンダープロネーション、大きく傾くようであればオーバープロネーションと呼びます。

アシックスのサイトで、どのプロネーションに対応するシューズなのか確認してから購入することをおすすめします。

▼プロネーションについて詳しくはこちら！

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アシックスでマラソン練習用シューズのおすすめは？

アシックスのラインナップから練習用におすすめのシューズを選んでみました。

アンダープロネーションの方にはゲルニンバス23がおすすめ

一般的にはオーバープロネーションによる悪影響の方がクローズアップされがちでアンダープロネーションについてはさほどクローズアップされません。

しかし、プロネーション自体は着地の衝撃を吸収するための自然な動きなので、まだ脚ができていないランナーの場合には故障の原因となる可能性があります。

このため、アンダープロネーションの場合には衝撃吸収性を重視したシューズがおすすめです。

ゲルニンバス23は、弾力性に優れたアシックス独自のスポンジ材、「FLYTEFOAM」を使用した分厚いソールにより着地の衝撃から脚を守ってくれます。

ITEM

アシックスゲルニンバス 23【メンズ】

●素材：アッパー/合成繊維・合成樹脂、アウターソール/ゴム底
●重量：ー
●サイズ：24.5〜29.0cm

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ITEM

アシックスゲルニンバス 23【レディース】

●素材：アッパー/合成繊維・合成樹脂、アウターソール/ゴム底
●重量：ー
●サイズ 23.0〜26.0cm

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オーバープロネーション対策ならゲルカヤノ27

オーバープロネーションは着地の瞬間に脚が衝撃に耐えられなくなり内側に倒れ込む動きなので、衝撃を吸収するのはもちろんのこと、シューズ側の剛性を高めて安定した着地となることが対策として求められます。

ゲルカヤノ27はゲルニンバス23同様に「FLYTEFOAM」を使用するとともに、ソールの真ん中部分に剛性を高めるために「DUOMAX」という硬い素材のパーツを配置することで安定感を高めているのです。

ITEM

アシックスゲルカヤノ27【メンズ】

●素材：アッパー/合成繊維、ソール/ゴム底
●重量：310g（27.0cm片足）
●サイズ：24.5〜32.0cm

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１日8キロ、1ヶ月に20日のペースでジョギングしています。
半年に1足ペースで5年間GT2000を使ってきましたが、歳を取ってから最近腰の負担が気になってきたので、以前から気になっていたKayanoに変えてみました。
GT2000と比べて着地の感触がソフトです。
クッションが良いのでジョギングが終わった後の腰の負担が軽くなりました。
買い替えて良かったです。

出典: 楽天みんなのレビュー

ITEM

アシックスゲルカヤノ27 レディース【レディース】

●素材：アッパー/合成繊維製、ソール/ゴム底
●重量：約253g（24.0cm片足）
●サイズ：22.5〜28.5cm

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いつも、パンプスは23.5cm、アシックスはターサーとライトレーサーの24cm使用しています。初めてのゲルカヤノでしたが、幅をスタンダードモデルを選んだものの、幅広でちょっと緩く感じました。つま先も余裕があります。練習で足を痛めたため、このクッション性はケガ防止になるかと思います。フワフワしています。デザインは文句なしです。白い部分の斑点と接着部分が少し気になりました。

出典: 楽天みんなのレビュー

アシックスのサブ４を狙えるマラソン本番用シューズのおすすめ３選

サブ４狙いの本番用におすすめのシューズを選んでみました。練習用がしっくりくるようで、サブ４を狙える自信があれば、練習用と同じモデルをもう１足買い、本番用としても良いですね！

ここでは練習用よりも反発性があったり、軽量のモデル、サブ３も見据えた練習にも使えるモデルを紹介します。

HYPER SPEED

反り上がったつま先と厚みのあるソールが特長のHYPER SPEED、このデザインは転がり抵抗を減らしてエネルギーの消費を抑える設計原理に基づいたものです。アシックスのサブ4向けシューズの中でも特に軽量に仕上がっていることもあり、大会ではスピードを上げながらも後半に備えてスタミナを温存することができるでしょう。

フルマラソンだけでなく10kmといったスピード勝負の大会にも向いています。

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