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ルームランナーには 靴 or 靴下 or 裸足？
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昨今の状況から、外を走るよりも室内でウォーキング・ランニングをお手軽にできるルームランナーを自宅に取り入れたという人もいるのではないのでしょうか。
そこで気になるのが走るときに何を履いて走れば良いかですが、選択肢としては「裸足」、「靴下」、「靴」の3択です。今回はこの3つのどれで走るべきかを解説。さらにルームランナー利用時におすすめのシューズも紹介していきます。
ベストなのは靴（シューズ）を履くこと！
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ルームランナーを利用する際はやはり靴（シューズ）を履いて走るのが一番です。裸足や靴下のみの時よりも振動や音を抑えてくれる効果や足を保護する効果があるためです。
ルームランナー使用時はランニングシューズ、もしくはトレーニングシューズの着用がおすすめです。理由としてはクッション性や通気性など、ルームランナーでも快適に走る機能に優れているからです。ルームランナーは外のアスファルトの上を走るよりも脚に負担は少ないですが、それでも着地の際に衝撃がかかります。できれば足の保護機能の高いシューズを履くようにしましょう。
じゃあ裸足はダメ？裸足で走るメリット・デメリット
靴を履いて走るのがベストですが、裸足ではだめなのか、裸足で走るメリット・デメリットを解説していきます。
メリット｜コスパGOOD＆足裏感覚を高められる
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シューズを必要としない裸足でのルームランナー利用は、シューズ代がかからないためコスパ的にはGOOD。
また、裸足で走ることで足裏の感覚を高めることができるので、実際の外ランでもその感覚を生かすことができます。
デメリット｜怪我のリスク＆振動・騒音が発生することも
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ウォーキングやランニング中にマシンから足を踏み外してしまうと、なんのプロテクトもされていない素足では指先の接触や足裏の摩擦による怪我のリスクが高いのが難点です。
また、シューズのクッショニングがないと走りの振動＆音が床にダイレクトに伝わってしまうので、音や振動が周囲に響きやすいという問題もあります。
靴下を履くのはどう？こちらのメリット・デメリットも
裸足のメリット・デメリットは分かったけど…靴下ならどうでしょうか。続いては、靴下を履いてルームランナーを使用するメリット・デメリットを解説していきます。
メリット｜裸足よりは安全＆汗などの汚れが付きにくい
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裸足で走るよりは足の保護性があるため、怪我のリスクがほんの少しだけ減ります。
また、素足だと汗がそのままルームランナーに付着してしまいますが、靴下を履いていれば靴下が汗を吸収してくれるので汚れにくくなります。
デメリット｜滑りやすい＆靴下がすぐダメになる
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靴下で走る一番の問題は滑りやすいという点にあります。
足底にグリップの効くラバーが配されていても、柔軟な靴下では靴下と足裏の間で動きが出てしまうことがあるため滑りやすくなってしまいます。
また、床に直接接触して走ることを目的としていない靴下では、耐久性が足りず靴下自体がすぐすり減ってダメになりやすいです。
ルームランナーで使えるおすすめランニング・フィットネスシューズ8選！
裸足、靴下それぞれにメリットはあれど、やはり靴を履くのが一番です。以上を踏まえ、ルームランナーで活用できるランニング・フィットネスシューズを紹介していきます。
【NIKE（ナイキ）】ナイキ エア ズーム スーパーレップ 2
2つのZoom Airユニットが衝撃を吸収しつつパワーを生み出してくれる、弾むような履き心地が魅力のシューズ。ルームランナーでの着用はもちろん、HIITやスプリント系のすばやい動きのトレーニング時にもおすすめです。
ITEM
ナイキ エア ズーム スーパーレップ 2【メンズ】
●サイズ：25.0~29.0cm
●カラー：ブラック/ブラック/ホワイト、ホワイト/マジックエンバー/チリレッド/ブラック、ブラック/アイアングレー/メタリックピューター/メタリックピューター、ブラッケンドブルー/サイバー/アッシェンスレート/ブライトマンゴー
デザイン性、クッション性、機能性あらゆる面で心地よいシューズでした。いつものサイズより１cm大きめ購入しましたが紐で調節できますし問題なく履けてます。購入して良かったです。
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楽天みんなのレビュー
ITEM
ナイキ エア ズーム スーパーレップ 2【レディース】
●サイズ：25.0~29.0cm
●カラー：サミットホワイト/フットボールグレー/アークティックパンチ/ブライトクリムゾン、 ホワイト/ボルト/チャツネ/ブラック、ホワイト/ブロンズエクリプス/バイオレットショック/グリーングロー、ブラック/ブラック/ダークスモークグレー/ホワイト
少し履くときに履きづらいですが
履いたあとは
すごく独特な足を包まれたような安心感があります。
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楽天みんなのレビュー
【adidas（アディダス）】ウルトラブースト SUMMER. RDY / ULTRABOOST SUMMER. RDY
透湿性、通気性に優れたSUMMER. RDY素材を使用した、透明なアッパーから明るいソックスが透けてみえるデザインのシューズ。足に熱がこもらず爽快な走りをサポートしてくれます。
ITEM
アディダス ウルトラブースト SUMMER. RDY 【メンズ】
●サイズ：22.0~30.0cm
●カラー：コアブラック/コアブラック/フットウェアホワイト、フットウェアホワイト/コアブラック/ソーラーレッド
ITEM
アディダス ウルトラブースト SUMMER. RDY【レディース】
●サイズ：22.0~28.5cm
●カラー：コアブラック/コアブラック/ライトフラッシュレッド、エコーピンク/ライトフラッシュレッド/フットウェアホワイト、ダッシュグレー/フットウェアホワイト/ライトフラッシュレッド、フットウェアホワイト/シグナルピンク/コアブラック
【ASICS（アシックス）】VERSABLAST
優れたクッション性があり、ルームランナーでのランニングやジムでのトレーニングにおすすめのシューズです。シュータンとアッパーが一体化したハーフモノソック構造で履きやすさ＆フィット感抜群です。
ITEM
アシックス VERSABLAST MX【メンズ】
●サイズ：25.5~31.0cm
●カラー：ピエモンテグレー×サンダーブルー
ITEM
アシックス VERSABLAST MX【レディース】
●サイズ：22.5~27.5cm
●カラー： ホワイト/サンダーブルー
【MIZUNO（ミズノ）】TF-02
ソールに足裏の感度を高める「MIZUNO COB」を搭載した、バランス能力や反応速度の向上を追及したトレーニングシューズ。また、柔らかくもグリップ性のあるアウトソールが激しく動くトレーニングシーンでも活躍してくれます。
ITEM
ミズノ TF-02
●サイズ：23.0~29.0cm
●カラー：ブラック×ブラック、ブルー×ブルー
運動用の靴がくたびれてきたので購入。
足にフィットしてとっても良いです。
トレーニングの効果もあがりそうです。
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楽天みんなのレビュー
【NEW BALANCE（ニューバランス）】VIAZA
フライングNBロゴでインパクトあるルックスのランニングシューズ。ソフトで弾むようなライド感を生むDYNASOFTミッドソール、耐久性とグリップ力に優れたアウトソールがハードな走りやトレーニングをサポートしてくれます。
ITEM
ニューバランス VIAZA M【メンズ】
●サイズ：24.0~30.0cm
●カラー：BLACK、BLUE、GRAY、LIME
ITEM
ニューバランス VIAZA W【レディース】
●サイズ：21.0~26.5cm
●カラー：BLACK、VIOLET、GRAY、PURPLE
【HOKA ONE ONE（ホカ オネオネ）】ELEVON 2
超厚手のソールで抜群のクッション性を誇るHOKA ONE ONEのトレーニングシューズ。厚手のソールに足が沈み込むことで安定感を生み、機敏な蹴り出しとやさしい着地を実現してくれます。
ITEM
ホカ オネオネ ELEVON 2【メンズ】
●サイズ：25.0~30.0cm
●カラー：Nimbus Cloud, Green Ash、Dark Shadow, Imperial Blue、Black, Dark Shadow
ITEM
ホカ オネオネ ELEVON 2【レディース】
●サイズ：22.0~25.0cm
●カラー：White, Nimbus Cloud、Black, Dark Shadow
【Reebok（リーボック）】Nano X1 / Nano X1 Grit Shoes
高強度なワークアウト向けにデザインされたシューズ。前足部にはランニング時に反発力を発揮するFloatrideエナジーフォームを搭載しているため、力強い走りを目指すランナーにぴったりのトレーニングシューズです。
ITEM
リーボック Nano X1 / Nano X1 Grit Shoes
●サイズ：22.5~27.5cm
●カラー： コールドグレー/コアブラック/オレンジフレア、フットウェアホワイト/コアブラック/パースートピンク
届いた商品が、思ってた通りかっこいいです。
スタジオレッスンで使うのが、楽しみです。
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【PUMA（プーマ）】カリブレート ランナー CS トレーニング シューズ
未来感のある前衛的なデザインのランニングシューズ。高いレスポンシブ性を備えたフォーム（発泡体）を採用することで優れたクッショニングを発揮し、ランニング時の着地の衝撃を最小限に抑えてくれます。
ITEM
プーマ カリブレート ランナー CS トレーニング シューズ
●サイズ：22.0~30.0cm
●カラー：Puma Black-Elektro Green 、Puma White
運動不足解消にもルームランナーは最適！シューズの着用も忘れずに
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ルームランナーは外に出ずにウォーキング・ランニングを行える便利なアイテムです。シューズさえあれば安全に、そしてお手軽に運動をスタートできます。自分の足に合うシューズを見つけてルームランナーを活用しましょう。
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