【2021年版】ランニングソックスの選び方とおすすめ人気ランキングTOP5

ランニングソックスちゃんと選んでますか？

日々の健康維持やダイエット、様々なスポーツのオフトレにも最適なランニング。シューズやウェアにこだわるものの、ソックス選びには特に気を使っていない…という人も多いのではないでしょうか。特にマラソンやトレイルランニングなど長い時間のランニングを行う方は、靴下選びがかなり重要になってきます。

そこで、今回はランニングソックスの効果や選び方もご紹介。最適な一枚を着用することで、走りやすさがワンランクアップしますよ！

ランニングソックスの気になるQ&A

ランニングソックスは、普通の靴下と何が違うのでしょうか。よく分からないまま購入して失敗しないように、Q&Aをもとにして、ランニングソックスの基本ついて解説していきます。

Q1：ランニングソックスと普通のソックスの違いは？

ランニングソックスは、地面から伝わる衝撃を和らげるクッション性、シューズとソックスのフィット感を高める滑り止めなどを搭載。さまざまな機能で、快適な走りをサポートします。

Q2：ランニングソックスの厚さって重要？

重要です。自分の走りのスタイルや、どのようなシーンで着用するかで、最適な厚みは変わってきます。

Q3：アーチサポートって何？

アーチサポートとは、土踏まずのサポートのことです。土踏まずは、着地の衝撃を吸収したり、蹴り出しの際の動作を支える重要な役目。土踏まずがうまく機能しないとパフォーマンスが低下したり、足のトラブルを引き起こしたりします。アーチサポートは、そのようなトラブルからランナーを守る大切な機能なのです。

Q4：5本指ソックスは何が違うの？

5本指ソックスは、指の1本1本に力を入れることができるため、指でしっかりと地面を掴んで走ることができます。また、指の間もソックスに触れるため、汗のケアがしっかりできるので、足が蒸れにくくおすすめです。

Q5：着圧機能って何？

着圧機能とは、身体に適度な圧力をかけて血流を促進させる機能です。ランニングソックスでは、ふくらはぎに圧力をかけることによって血流を促したり、走っているときの筋肉のブレを抑えたりすることが期待できます。疲れが溜まりやすい長距離ランナーに、おすすめの機能です。

ランニングソックス選びの5つのポイント

ランニングソックスを選ぶときには、どういったところに気を付けて選べば良いのでしょうか。ここでは、ランニングソックス選びの5つのポイントについて解説します！

①違和感がなければ5本指ソックスがおすすめ

5本指ソックスは指が1本ずつ動かせるため、しっかり踏ん張れて走りに良い効果があります。さらに、指同士の摩擦が減って豆の予防にもなるのもうれしいポイントです。

しかし、普段指の分かれていないソックスに履きなれていると、5本指ソックスに違和感を感じる人もいます。5本指が苦手な人は、足袋タイプもあるのでそちらもチェックしてみてください。

②丈の長さも大切です

ソックスの丈は、主に3タイプ。くるぶしまでのアンクル丈、ふくらはぎ下辺りまでのレギュラー丈、ひざ下までのハイソックスがあります。

主流はアンクル丈タイプで、装着感も気にならず、軽い履き心地が特徴的です。また、ハイソックスタイプになれば着圧機能を備えたものも、ラインナップされています。

③必要なサポート機能をチェックしよう

土踏まずをサポートするアーチサポートや、足首のひねりを防止するアンクルサポートが備わったソックスを選ぶのがおすすめ。疲労軽減やパフォーマンスの維持に役立ちます。

④滑り止め付きソックスなら靴の中でも安定

滑り止め付きがおすすめです。走っている最中のシューズ内での足のズレを防いでくれます。シューズ内の無駄な動きを抑えることで、疲労軽減にもつながります。

⑤防臭機能があると安心

ランニングは長時間履く上に、汗もかきます。そうするとやはり気になるのが”におい”。そのため、防臭機能を気にする人も多くいます。においが気になる人は、防臭機能付きのランニングソックスを選びましょう。

5本指ランニングソックス人気ランキング

それでは、どんなランニングソックスが良いか具体的に見ていきましょう。まずは、人気の5本指ソックス5モデルを紹介します。
丈は、アンクルからショートとなっています。

5位　アシックス プロパッド5本指カラーソックス

かかと・甲・母指球パッドを搭載した5本指ランニングソックスです。シューズ内の足ズレを抑えフィット感を高めてくれるので、マラソンなどでも、最後まで快適に走ることが期待できます。

ITEM

アシックス プロパッド5本指カラーソックス

サイズ：22(21~23cm)、24(23~25cm)、26(25~27cm)、28(27~29cm)
カラー：6色

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4位　タビオ レーシングランエアー五本指ソックス

アーチサポートや滑り止めなど基本的な機能は搭載しつつも、驚きの軽さを実現！素足感覚で足運びができる一足です。吸汗速乾性に優れる繊維の使用や指先の立体メッシュ編みによって、蒸れにくい仕上がり。

ITEM

タビオ レーシングランエアー五本指ソックス

サイズ：21~23cm、23~25cm、25~27cm、27~29cm
カラー：8色

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3位　アシックス エクスグリップソックス

中～長距離ランにおすすめの5本指ソックス。フィット性の高いランニングシューズに最適な薄手のデザイン。甲部分には、通気性に優れたハイメッシュ生地を採用しています。

ITEM

アシックス エクスグリップソックス

サイズ：S、M、L
カラー：6色

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2位　CW-X 5本指ショートソックス

サポート機能に優れたスポーツタイツで知られるCW-X。その独自のテーピング原理が、ソックスにも取り入れられています。土踏まずを含む縦のサポートと、くるぶしへと続く横のサポートを合わせたダブルアーチサポートによって、足首の安定と足の疲労を軽減します。

ITEM

CW-X 5本指ショートソックス

サイズ：S、M、L
カラー：7色

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1位　タビオ レーシングラン五本指ソックス

タビオの定番モデル。耐久性や適度な肉厚感があり、幅広いランニングシーンで着用可能。指先が破れにくいよう立体製法を採用し、地面を掴むように走れると人気のモデルです。

ITEM

タビオ レーシングラン五本指ソックス

サイズ：21〜23cm、23〜25cm、25〜27cm、27〜29cm、29〜31cm
カラー：12色

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いままでは大手スポーツメーカーの5本指ソックスを使っていましたが、今回こちらを初めて試してみました。過去に使っていたものに比べて、足裏の滑り止めがしっかりと縫いこまれ（接着？）ているように感じました。土踏まず部分にしっかり圧がかかるので疲れにくい印象です。
今まで使っていた製品にくらべ密着度が高く脱ぎ履きはすこし力が要ります。その分ラン中に靴の中でずれる（暴れる）ことがなく、足が靴と一体化している感覚です。ですが生地はしっかりしているので衝撃保護効果もしっかりあると感じます。
昔は足指が分かれていないソックスを使用していましたが、指と指が擦れて水ぶくれができるようになり、それ以降5本指ソックスを使用するようになり、今回もこの5本指ソックスで問題なく走れています。ためし履きの1足目でしたが、替えをもう1つ買おうかなと思います。

出典: 楽天みんなのレビュー

レギュラータイプソックス人気ランキング

続いて、普段から履き慣れているレギュラータイプのつま先のランニングソックスからおすすめ5モデルを見ていきましょう。
長さは、アンクルやショートとなっています。

5位　タビオ レーシングラン

薄手で軽いにもかかわらず、ウルトラマラソンなどの長時間レースでの使用も考慮し設計されたモデルのため、耐久性に優れています。フィット性も高く、練習用としても最適。
親指が独立した足袋タイプも人気があります。

ITEM

タビオ レーシングラン

サイズ：21~23cm、23~25cm、25~27cm、27~29cm
カラー：8色

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4位　アシックス アンクルソックス

滑り止め機能が付いた、シンプルなデザインのモデルです。クールマックス素材を採用しているので長時間の着用も快適。

ITEM

アシックス アンクルソックス

サイズ：24(23~25cm)、26(25~27cm)、28(27~29cm)
カラー：5色

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3位　ファイテン　足王(ソッキング)

定番のテーピング方法である”フィギュアエイト”の機能性を搭載。足首をしっかりサポートして、左右へのブレを抑えます。また、アーチリフトサポート機能も快適な走りを後押し。5本指モデルも人気です。

ITEM

ファイテン　足王(ソッキング)

サイズ：22~24cm、25~27cm
カラー：5色

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2位　C3fit ランニング アーチサポートショートソックス

足の内側、外側、横の3つのアーチをサポートすることで着地時の衝撃を和らげ、疲労が溜まりにくいようにしているモデルです。また、クッション性の高いパイル構造を採用した爪先やかかとが、快適な履き心地を実現。

ITEM

C3fit ランニング アーチサポートショートソックス

サイズ：S(22~24cm)、M (24~26cm)、L (26~28cm)、XL (28～30cm)
カラー：5色

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【いい靴下です。】
いつもの買替えで購入しました。
これが自分に合っていると思ってます。
踵とつま先の生地も丈夫で、サポート性もいい物です。

出典: 楽天みんなのレビュー

1位　NIKE ナイキ 3P コットン クッション クォーター ソックス + モイスチャー マネジメント

アーチサポートが付いているにもかかわらず、3足セットで1,000円以下とお得感満載。普段用として使用している人も多いので、トレーニング以外でも履くことができます。

ITEM

NIKE ナイキ 3P コットン クッション クォーター ソックス + モイスチャー マネジメント

サイズ：23~25cm、25~27cm、27~29cm
カラー：3色

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長距離ランナーにおすすめのハイソックスランキング

最後に、ふくらはぎ部分もサポートするハイソックスモデルを紹介します。足だけでなく、ひざ下の脚部全体をカバーするので、長距離ランナーにおすすめです。

5位　R×L　TRR-211H 立体5本指ハイソックス

ふくらはぎの形に合わせた特殊な編み方によって、優れたフィット感と最適な着圧を実感できます。また、足の指にも立体編みを採用しているため、素足感覚を実現。最高の履き心地を実現したソックスです。

ITEM

R×L　TRR-211H 立体5本指ハイソックス

サイズ：XS(20~22cm)、S(22~24cm)、M(24~26cm)、L(26~28cm)、XL(28~30cm)
カラー：4色

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4位　ファイテン スポーツソックス ロング 2足セット

土踏まず部分に、ファイテン独自の技術であるアクアチタンを含ませた糸を使用し、疲労・ストレス軽減効果をプラス。また、生地全体に通気性に優れたメッシュ生地を配し、蒸れの処理もばっちり。

ITEM

ファイテン スポーツソックス ロング 2足セット

サイズ：22~24cm、25~27cm
カラー：2色

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足のむくみに良いです。本当にさいこうです。

出典: 楽天みんなのレビュー

3位　CW-X パーツ プレーンソックス

独自のテーピング原理とダブルアーチサポートによって、足首の安定と土踏まずの疲労の軽減を実現。また、タイツで培われた段階着圧機能でふくらはぎ部分の着圧も効果的に行い、脚全体が疲れにくいように設計されています。

ITEM

CW-X パーツ プレーンソックス

サイズ：S、M、L
カラー：2色

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2位　ザムスト HA-1コンプレッション

ふくらはぎを足首から段階的に加圧する、段階着圧機能が備わっており、疲れにくい一足に。足首やアキレス腱の動きをサポートする機能もついているため、長時間のランでもパフォーマンスを維持できます。

ITEM

ザムスト HA-1コンプレッション

サイズ：S、M、L
カラー：2色

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【足がつるのを軽減】
ふくらはぎがよくつるので購入しました。
アルティメットの試合や練習で効果を実感。
コンプレッションに加え、サポーターほどではないものの、足首のサポートにも効果あり。

出典: 楽天みんなのレビュー

1位　タビオ　コンプレッションハイソックス5本指

こちらもふくらはぎには段階着圧が採用されているので、足が快適です。足の形に合わせた立体的な構造のため、ズレにくいのも特徴で、アーチサポート・滑り止め・消臭機能すべて備わっています。

ITEM

タビオ コンプレッションハイソックス 5本指

サイズ：23~25cm、25~27cm、27~29cm
カラー：4色

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ランニングソックスで走りをもっと快適に！

ランニングソックスには快適な走りをサポートする機能がたくさん備わっています。これまで普通のソックスで走っていた人は、ランニングソックスを履くことでその効果をはっきりと実感できるでしょう。

今回紹介した5本指・レギュラー・ハイソックスの3系統を参考に、自分に最適な一足を選んでみてください！

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