5本指ソックスがランナーに選ばれる理由は？
5本指ソックス最大の特徴は指が1本ずつ動かせる点ですが、ランナーにとってはどんなメリットがあるのでしょうか。
5本指なので蒸れにくい
足の裏はとても汗をかきやすいのをご存じでしょうか。その量は1日でコップ1杯分にもなると言われていますが、その汗がたまりやすいのが足の指と指の間なのです。5本指ソックスは指1本1本を包み込むので通常のソックスよりも蒸れにくくなります。
高いグリップ力を発揮
![[Tabio]タビオ レーシングラン五本指ソックス](https://www.runhack.jp/wp-content/uploads/2020/03/b8763ab589a50e12110be3e2712b54db-400x400.jpg)
5本指ソックスは通常のソックスよりも足の自由度が高いのでそれぞれの指先にもしっかり力を入れることができます。それぞれの指が地面をしっかりとつかむことで高いグリップ力を発揮することができるのです。
外反母趾の予防にも効果的
出典：PIXTA
通常のソックスは指のあたりが狭くなっているので足指が変形しやすくなります。それに比べると各指が分かれた5本指ソックスでは足指の自由度が高いので外反母趾の予防にも効果的です。
ランニング用5本指ソックスの選び方
ランニングソックスは消耗品なので安い物でよい、と考えていませんか？自分にあったランニングソックスを選ぶことは、摩擦や負荷など足への負担を減らすことにもつながります。特に長時間走るマラソン大会では、後半の快適度が違ってきますよ。せっかく購入するなら自分の走り方、用途にあったものを選びたいものです。
使い分けのポイントは厚み
厚手のものはクッション性が高く、足への衝撃を和らげる効果があります。ランニングでの着地の衝撃は体重の約3倍ともいわれ、特に長距離を走る時にはじわじわと疲労を蓄積させていくのです。またトレイルランなどで不整地を走る場合にはロードよりも負荷が高いことから厚手のソックスをおすすめします。
薄手のものは蹴りだす力をよりダイレクトに伝えることができるのがメリットです。着地から蹴りだし、前に進むという一連の流れにタイムラグが少ないので比較的距離が短くスピードが必要なレースに向いているといえるでしょう。
現在話題の厚底シューズの場合には、ソックスの衝撃吸収性を重視する必要はあまりありません。長距離であってもスピードを上げやすい薄手のソックスをチョイスするのもありです。
素材ごとに特性がある
ソックスで主流となっている素材は綿とポリエステルやナイロンといった化学繊維を合わせた綿混素材と呼ばれるものです。
化学繊維は、丈夫で速乾性が高いものの吸水性では綿の方が優れていることから、その２つの素材の良い部分をハイブリッドにした素材です。厚みや長さ、カラーなども豊富で比較的リーズナブルなものが多いのもポイントです。
長時間走ると蒸れが気になる、とう方におすすめなのがウール素材です。ウールはしっかりと汗を吸い込むだけでなく、湿度を調整して快適な状態をキープしてくれる優れた素材です。価格は綿混素材よりも若干高めですが、耐久性は高いので一度購入してしまえば長く愛用できるでしょう。保温性が高く暖かいので寒い時期のトレーニングにも向いています。
付加機能にも注目
長距離ランナーや足が疲れやすい方、外反母趾の方におすすめなのが土踏まずをサポートしてくれる「アーチサポート機能」がついたソックスです。
アーチサポートは、足本来のクッション機能である土踏まずの部分をサポートするもので、土踏まずが落ち込まないように支えることで疲労が蓄積するのを防ぐ効果があります。
トレイルランで不整地を走る時に安定した走りを求めるなら、「アンクルサポート機能」を備えたものがおすすめです。こちらはアキレス腱や足首周りを固定して蹴りだしのぶれを抑える効果があり、アキレス腱やかかとを摩擦から保護する機能を備えた製品もあります。
また足の匂いが気になる方には消臭機能のある素材を使用したソックスはいかがでしょうか。高機能消臭糸「デオセル」などを使用している製品は汗に蒸れた足の匂いを消臭する効果があります。
おすすめの5本指ソックス5選
それではおすすめの5本指ソックスを紹介していきましょう。
TABIO レーシングラン
足の指に沿った立体裁断でフィット感は抜群、デオセル素材を使用し高い消臭機能も備えています。さらにグッドデザイン賞を受賞するなどファッション性も高いのでランナーから高い支持を得ています。
ITEM
TABIO レーシングラン
素材 綿46% ポリエステル34% 再生繊維（デオセル）12% ナイロン7% ポリウレタン1%
ZAMST AS-1
足底の機能をささえるアーチリフト構造を採用、激しい動きでも安定したフィット感が得られます。高い衝撃吸収性からランナーだけでなくバドミントンプレイヤーから人気が高いのもうなずけます。
ITEM
ZAMST AS-1
素材：ポリエステル、綿、ナイロン、ポリウレタン
CW-X BCR610
CW-Xといえばサポートタイツの分野で人気No.1です。そのタイツでつちかった高いサポート性をソックスに応用した製品がBCR610です。縦と横の両方で足裏を支えるダブルアーチサポート機能で足の疲労を軽減します。
またアーチ部分だけでなく足首に沿って補強が入っています（アンクルサポート）。足首を補強したいけれどテーピングは面倒で苦手…という方にもおすすめです。
ITEM
CW-X BCR610
抗菌防臭仕様 素材 ポリエステル、綿、その他 サイズ Sサイズ(22-24cm) Mサイズ（24-26cm） Lサイズ（26-28cm）
RｘL（アールエル） RA-1001
世界で初めて左右のある靴下をリリースしたRｘL、このRA-1001にもさまざまなノウハウが活かされています。高いフィット感はもちろん、汗がたまりやすい部分にはメッシュを採用し快適性も向上させました。
ITEM
R x L（アールエル） RA-10001
素材：アクリル（ドラロン）、綿、ポリエステル、ポリウレタン 仕様：超立体製法、指先立体編み 吸汗性、抗菌防臭機能有
RｘL（アールエル） Type MS
最高品質のメリノウールを使った履き心地の良い一足。過酷な状況でもシューズの中の快適性をキープ、ウルトラマラソンやロングトレイルを走るランナーの強い味方となってくれるでしょう。
ITEM
R×L Type-MS
素材：メリノウール、ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン MADE IN JAPAN 注意
先入観を捨ててまずは試してみよう！
出典：PIXTA
5本指のランニングソックスには通常のラウンドタイプのソックスに比べてやや高価で、脱ぎ履きが面倒というデメリットもありますし、シューズを脱いだ時の見た目に抵抗を感じる方もいらっしゃるでしょう。
もちろん個人によって合う合わないはあると思いますが、先入観や思い込みだけで避けているのは少しもったいない話です。走りのパフォーマンスを向上させる可能性のある5本指ソックス、先入観を捨てて一度だけでも試してみてはいかがでしょうか。
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