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サウナスーツってどんなアイテム？
サウナスーツとは、着用することでサウナに入っているかのように発汗を促してくれるウエアのことです。あえて通気性を無くすことでウエア内部の気密性を高め、熱を蓄積し発汗を促します。
ズバリ、痩せる？痩せない？
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サウナスーツを使うことで痩せるのか痩せないのか、その答えはズバリ、サウナスーツ着るだけで痩せるということはありません。サウナスーツの効果はあくまで発汗を促すことであり、直接的に脂肪を燃やす効果はありません。
サウナスーツを使用し大量の汗をかくことで、一時的に体重を減らすことはできますが、それは体内の水分が汗として失われた分体重が減っただけなのです。しかし、汗をかくことは身体にとってプラスに働くため、サウナスーツには多くのメリットもあります。
サウナスーツ着用で得られるメリットとは
痩せる、脂肪を燃やす直接的な効果はないものの、サウナスーツを着用してランニングなどの運動をすることは、身体にとって多くのメリットが存在します。
発汗によるむくみ解消・デトックス
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サウナスーツを着てランニングや有酸素運動をすることで、通常よりも多くの汗をかきます。普段かかないほど大量の汗をかくので、滞っていた血流やリンパの流れが改善され、余分な水分の排出もスムーズになり身体のむくみを取ることができます。また、血流やリンパの流れが良くなることで水分だけでなく、身体に溜まった老廃物を排出するデトックス効果も期待できます。
代謝アップで痩せやすい身体を作る
また、サウナスーツは熱をウエア内部に閉じ込める働きがあるため、着用することで体温が上がり代謝がアップします。代謝が上がると脂肪を燃焼しやすくなり、太りにくく痩せやすい身体になるのです。
発汗量アップによる体臭改善
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汗には良い汗と悪い汗の2種類があります。良い汗はミネラル成分を含みサラサラしてにおいが少なく、悪い汗はミネラル成分がなくベタベタしていて蒸発しにくく、悪臭を放つのが特徴です。
サウナスーツを着用して多くの汗をかくことで身体の汗腺が活発になり、閉じていた汗腺が開きやすくなります。開いた汗腺から老廃物が排出され、悪い汗が良い汗へと変わることで体臭の改善に繋がるのです。
高い気密性による保温効果
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サウナスーツは気密性が高く、ウエア内部に熱を閉じ込めてくれます。さらに、外からの風なども通しにくいため、優れた保温効果があるのです。そのため冷え性の人や寒い冬の時期などに寒さ対策としても活用できます。
正しく使うことで運動効果アップ！
サウナスーツはただ着れば良い、というわけではありません。特に汗を大量にかくので、1枚で着る、普段通りの運動の仕方と同じだとすぐに汗だくになって疲れてしまいます。着用効果を最大限に高めるためのポイントを紹介します。
必ずインナーを着用しよう
サウナスーツを着用して運動すると、想像以上に大量の汗をかきます。そのため汗を吸収してくれるインナーがないと、サウナスーツの中がビショビショになり不快さを感じることになってしまいます。また、地肌にサウナスーツを着るとスーツと肌が触れ、汗で張り付くことがあるため上下ロングタイプのインナーを着用するのがおすすめです。
ITEM
CW-X セカンドボディ【メンズ】
●素材：ナイロン70%/ポリウレタン30%
●サイズ展開：M、L
●カラー展開：ブラック、アイボリー、ネイビー
ITEM
CW-X エキスパートモデル2.0【メンズ】
●素材：ナイロン70%/ポリウレタン30%
●サイズ展開：S、M、L
●カラー展開：ブラック、ブラック×ブルー
ITEM
CW-X セカンドボディ【レディース】
●素材：ナイロン70%/ポリウレタン30%
●サイズ展開：S、M、L
●カラー展開：RP、IV、BL
ITEM
CW-X エキスパートモデル2.0【レディース】
●素材：ナイロン70%/ポリウレタン30%
●サイズ展開：S、M、L
●カラー展開：PI、BL
CW-Xのトップスは吸汗性の高い素材に加え、適度な圧着で身体にフィットします。タイツも同じく高い吸汗性があり、さらにはひざにかかる負荷を軽減する設計なのでランニングにピッタリです。
喉が渇いたと感じる前に水分補給をしよう
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サウナスーツを着用すると通常よりも多くの汗を短時間でかきます。脱水症を防ぐために、喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給を行いましょう。そうすることで体内に常に水分が蓄えられている状態になるため、より多くの汗をかきやすく、老廃物を排出しやすくなります。水分補給を怠り脱水状態になると、身体のだるさや立ちくらみなどが起こるため注意が必要です。また、汗で失われるのは水分だけではないため、運動後はミネラル等の補給も忘れずに行いましょう。
ランニングやジョギング時に着ると滝汗が！でも気をつけて欲しいポイント
サウナスーツはジョギングやランニングなどの激しいスポーツで着ると、さらに汗をかいて新陳代謝が高まります。しかし、その高い発汗作用から運動中に気をつけて欲しいポイントがいくつか存在します。
ランニングは息の上がらないペースで
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ダイエット向けのランニングは息が上がらず、人と会話ができる程度のペースで走るのが理想と言われています。人と話せる程度のペースで走ることで脂肪燃焼に効果的な心拍数を維持できるのです。
サウナスーツを着用して走ると、通常のランニングやジョギングよりも強度が高くなります。通常よりもペースを落としてゆっくり走りましょう。７割の力で走るくらいでちょうど良いです。
ツラく感じたら無理して続けようとしない
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サウナスーツを着用しての運動は、着ていない時の運動よりも短時間でかなり多くの汗をかくため、脱水状態や熱中症になりやすいです。もしペースを落としても走れなかったり、20分以上走れないのであればサウナスーツの着用は控えましょう。着用なしの方がしっかり走れるのであれば、その方が長く走れる上に脂肪燃焼の効果も高いためです。
炎天下での使用は避けて
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サウナスーツは着用することでウエア内部に熱を閉じ込めるものなので、炎天下で使用すると熱が過剰にこもってしまい、体温が急激に上昇し熱中症になる危険性があります。気温や季節に十分注意して使用しましょう。
ランニングで使えるサウナスーツのおすすめ13選
サウナスーツはメーカーによってさまざまなものがあります。機能や素材、フィット感など自分に合ったものを選びましょう。
Lockcee サウナスーツ
ウエアの内側にメッシュ構造を採用することで、汗をかいてもベタつかないサウナスーツとなっています。また、裾、腕、胴回りの内側に特殊なシルバーコーティングを施すことで密閉度を従来の2倍まで高め、熱を込めやすく発汗しやすい作りになっています。
ITEM
Lockcee サウナスーツ
●素材：ポリエステル、他
●サイズ展開：S/M/L/XL/2XL
●カラー展開：グレー
Fitvc サウナスーツ
ファスナー付きポケットが上下にそれぞれ2個配されており、運動の際にスマートフォンや鍵などの収納に便利なサウナスーツです。抗菌・防臭加工がされているためウエア内の菌の繁殖を防いでくれる上、内部のシルバーコーティングがしっかりと発汗を促してくれます。
ITEM
Fitvc サウナスーツ
●素材：発泡ポリウレタン、他
●サイズ展開：L/XL/2XL/3XL/4XL
●カラー展開：ブラック、ホワイト×ブラック、ブルー×ブラック
stan サウナスーツ
パーソナルトレーナーの指導経験を基に作られ、スポーツ生理学に基づいた実験でその効果が実証されたのがこのstanのサウナスーツです。ストレッチの効いた超軽量素材のためとても軽くて動きやすい上、動いてもノイズが少ないのが特徴です。また、メイン素材にポリエステルを使用しているため、高い吸水性と速乾性もあります。
ITEM
stan サウナスーツ
●素材：発泡ポリウレタン、他
●サイズ展開：S/M/L/XL/2XL/3XL
●カラー展開：ブラック、ブラックグレー、ブラックピンク
LEYTON HOUSE サウナスーツ
おしゃれなデザインで普段着の防寒用アウターとしてもおすすめなサウナスーツです。裏地は高品質でサラサラ感が持続する素材、そして抗菌・防臭加工が施されているのに加えリフレクター付きのため夜間のランニングやジョギングにも使用できます。
ITEM
LEYTON HOUSE サウナスーツ【メンズ】
●素材：ポリエステル100%(ポリウレタン樹脂コーティング)
●サイズ展開：M/L/LL/3L
●カラー展開：
ITEM
LEYTON HOUSE サウナスーツ【レディース】
●素材：ポリエステル100%(ポリウレタン樹脂コーティング)
●サイズ展開：M/L/LL
●カラー展開：ブルー、ピンク、グリーン、ホワイト
BOOSTUP サウナスーツ ネオプレン
アウターの下に着ることができる、ぴったりフィットするインナータイプのサウナスーツです。伸縮性がありつつ強度があり破れにくい素材で、首からヒップラインまでカバーしているため全身のシェイプアップにおすすめです。
ITEM
BOOSTUP サウナスーツ【メンズ】
●素材：ネオプレン
●サイズ展開：S/M/L/XL
●カラー展開：ブラック
ITEM
BOOSTUP サウナスーツ【レディース】
●素材：ネオプレン
●サイズ展開：S/M
●カラー展開：パープル、ブラック
adidas サウナスーツ
アディダスボクシングのノウハウに基づいて開発されたサウナスーツです。高い気密性に加え、縦横に伸びるウルトラストレッチ素材による伸縮性と優れた軽量性を誇っています。抗菌コーティングが施されているので衛生面でも安心です。
ITEM
adidas サウナスーツ【メンズ】
●素材：ポリエステル92％、ポリウレタン8％
●サイズ展開：S/M/L/XL/XXL
●カラー展開：ブラック、ネイビー
ITEM
adidas サウナスーツ【レディース】
●素材：ポリエステル92％、ポリウレタン8％
●サイズ展開：S/M/L/XL
●カラー展開：ブラック
BODYMAKER サウナスーツアクティブ11
ソフトで柔軟性のある生地に抗菌・防臭機能を施してある、衛生面でも安心して使えるサウナスーツです。ウエアの上下共にリフレクターが付いているため、夜間のランニングやジョギングでも活躍してくれます。
ITEM
BODYMAKER サウナスーツアクティブ11
●素材：ポリエステル（ポリウレタンコーティング）
●サイズ展開：M/L/XL
●カラー展開：ブラック、ブラック×シルバー、ブラック×カモ
MOECAT サウナスーツ
プルオーバータイプで高い耐久性を誇るサウナスーツです。ウエア内部には特殊な反射素材であるシルバーコーティングが施されているため、熱をしっかり閉じ込め冷気をシャットアウトしてくれます。
ITEM
MOECAT サウナスーツ【メンズ】
●素材：ー
●サイズ展開：S/M/L/XL/XXL/XXXL
●カラー展開：ブラック、ブラック＆グレー、ブラック＆ブルー、ブラック＆グリーン、ブラック＆レッド
ITEM
MOECAT サウナスーツ【レディース】
●素材：ー
●サイズ展開：S/M/L/2L/3L
●カラー展開：ブラック、ブラック＆ピンク、ブラック＆レッド
協栄ボクシングジム サウナスーツPRO
多くの世界チャンピオンを生み出した協栄ボクシングジム監修のサウナスーツです。ジャケット・パンツの裾を調節紐で絞り込めるため、ウエア内部の熱を逃がさず効率良く発汗できます。また、上下ロングタイプのインナーシャツがセットで付いてくるのも魅力的です。
ITEM
協栄ボクシングジム サウナスーツPRO
●素材：ー
●サイズ展開：S/M/L/XL
●カラー展開：グレー、レッド
Rainbow Bridge サウナスーツ
こちらもぴったりフィットするインナータイプのサウナスーツです。上下ロングタイプのスーツで全身を包み込むことができるため、優れたサウナ効果を得ることができます。寒い季節のインナー代わりにもおすすめです。
ITEM
サウナスーツ 上下セット
●素材：ー
●サイズ展開：S/M/L/XL/XXL
●カラー展開：ブラック
Zeno Stone サウナスーツ
ボディラインに合わせて配色されたバイカラーと高いデザイン性を追求したおしゃれなサウナスーツです。丸洗い可能なタイプのサウナスーツで、軽量かつ速乾素材を使用しており、洗濯後にすぐ乾くのが特徴です。ジャケットのフロント部分のファスナーにリフレクターが搭載されているため、夜間の運動でも安心して使用できます。
ITEM
Zeno Stone サウナスーツ
●素材：ー
●サイズ展開：M/L/XL/XXL/XXXL
●カラー展開：グリーン、ブルー、レッド、グレー、ブラック
NANE サウナスーツ
ジッパーがないピステタイプのサウナスーツです。３D立体構造により動きやすさ抜群で、動きによるノイズが少ないのも特徴です。ランニングやジョギング以外のトレーニングでの使用もおすすめです。
ITEM
NANE サウナスーツ
●素材：ポリエステル
●サイズ展開：S/M/L/XL/2XL/3XL
●カラー展開：ブラック
Zigue サウナスーツ
ポリウレタン層・接着フィルム層・表生地層の三層構造で高いサウナ効果を発揮してくれるサウナスーツです。左袖にミュージックプレーヤー収納ポケットがあるためランニングやジョギングで音楽を聴く際にも便利な作りになっています。フード、裾部分には調節紐があるため熱を逃がさず効率的良く汗をかくことができます。
ITEM
Zigue サウナスーツ
●素材：ポリウレタン、他
●サイズ展開：S/M/L/2L/3L
●カラー展開：リニューアルブラック/レッド、リニューアルブラック/ゴールド
洗い方に注意！サウナスーツの正しいお手入れ方法
出典：PIXTA
サウナスーツには洗濯機で洗濯可能なものとそうでないものがあります。洗濯方法の表示があるものはそれに従って洗濯するべきですが、表示がないサウナスーツの場合は注意しましょう。
洗濯機での洗濯OKなサウナスーツの場合
撮影：ke2t4(液温40℃を限度とし、洗濯機で弱い洗濯処理可能)
サウナスーツの洗濯機使用が可能か否かは、スーツの洗濯表示タグ、もしくは商品パッケージを見てみましょう。洗濯機で洗濯することが可能なサウナスーツは、スーツを裏返しにし、洗濯ネットに入れて洗うのがおすすめです。身体と接触の多い、スーツの裏側に雑菌が繁殖しやすいためです。
また、ネットに入れることで、コーティングが施されているサウナスーツが他の衣服と擦れ、コーティングが落ちてしまうのを防ぐことができます。
洗濯機での洗濯NGなサウナスーツの場合
撮影：ke2t4
洗濯機で洗濯できないサウナスーツは、ぬるま湯につけて軽く絞ったタオルで表裏をきれいにふき取り、最後に乾いたタオルで全体をしっかり拭き上げましょう。濡れたサウナスーツにシワなどがあると、カビやにおいの原因にもなるため、汚れや水滴はしっかりふき取り乾燥させるようにしましょう。
プチプラのサウナスーツ、その効果は？
現在サウナスーツは100円ショップやジェネリックブランドからも格安で販売されています。機能としては格安のサウナスーツでもある程度サウナ効果が得られるとの意見がありますが、やはり耐久性に難があるものが多いようです。「一度使用したら破れた」、「あまり効果を感じられなかった」などの意見も多いため、やはり作りのしっかりしたブランドのサウナスーツをおすすめします。
サウナスーツの効果を理解し、運動に最大限利用しよう！
サウナスーツの誤った使い方は身体に大きな負担をかけてしまいます。また、サウナスーツの使用で大量に汗をかき、体重が減少したとしても、それは身体から汗として出た水分が減っただけです。汗によって失った分の水分を補給すれば体重はもとに戻ってしまいます。しかし、正しく使えば効率よく汗をかけるので、デトックス効果や血行促進で痩せやすい身体を作ることができます。サウナスーツを正しく理解して、上手に運動に取り入れてみましょう。
