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何を用意したらいい？ランニングの基本アイテムはコレ！
ランニングは1年を通して楽しめて、汗をかくスポーツなので基本的にはTシャツとハーフパンツがあればOKです。あとは、季節に合わせて体温調整できるウェアを準備しましょう。
まずは基本の2点セット
まずはTシャツとハーフパンツを用意すれば、ランニングを始めることができます。暑い時期でも寒い時期でも、走っているとたくさん汗をかきます。ウェアを選ぶときは通気性や吸汗速乾性のいい素材をチェックしてくださいね。汗のニオイや紫外線が気になる夏場であれば、抗菌防臭機能やUVカット機能も付いていると便利です。
春や秋に準備したい薄手の防寒アイテム
少し肌寒さを感じる春や秋には、基本の2点セットに薄手のウインドブレーカーやランニング用タイツを組み合わせるのがおすすめ。ハーフパンツにタイツを組み合わせたスタイルは、マラソン大会でも定番ですよ。
冬は「防寒＋温度調整」
冬は寒くて外に出るのさえ億劫になりますよね。寒さ対策として、上下セットのトレーニングウェアやウインドブレーカー、ロングパンツを重ね着してランニングへ出かけましょう。ただし、重いウェアは走りにくいため、選ぶ時は軽量性をチェックしてくださいね。
防風性の高いウインドブレーカーは、走っているうちに汗をかき蒸れやすいので、裏地にメッシュ素材が使われているものを選ぶと、汗のベタつきを防げます。寒さが厳しいときは、グローブやネックウォーマー、ニットキャップなどを＋αすると、体温調整しやすいのでおすすめ。
小物をプラスしてファッションのポイントに
キャップやサングラスなどの小物は、夏の紫外線・熱中症対策だけでなく、コーディネートのアクセントとしても使えます。いつものコーディネートに小物を組み合わせれば、一気にスタイリッシュな印象に！
■キャップ
お洒落感をプラスしたいなら、ジェットキャップタイプがおすすめ。ストリートブランドであるシュプリームの定番としても人気のタイプで、別名「5パネルキャップ」とも言われます。フィット感に優れているのでランニングとの相性もバッチリ！
ジェットキャップは、ランニングやアウトドアブランドからもたくさんの種類が用意されているので、ぜひチェックしてみてください。
【被り方のコツ】
ジェットキャップは、通常のキャップと比べると浅めのフォルムが特徴。野球帽のように深くかぶるのではなく、ツバが少し上向きになるように浅くかぶるとこなれ感を演出できますよ。
■サングラス
ランニング用サングラスは、丈夫で軽量なフレームが使われていて、フィット感も抜群。一つ持っているとランニングが快適になる便利アイテムです。でも「ちょっとスポーティー過ぎて…」と敬遠している人も多いのでは？
私服でも使えるようなおしゃれサングラスを探している人には、クラシックなウェリントン型やラウンド型のサングラスがおすすめですよ。Ray-Ban（レイバン）やOakley（オークリー）などの老舗ブランドから、Eyevol（アイヴォル）やgoodr（グダー）などのニューブランドまで、ランニングに使える機能を備えたクラシックデザインのサングラスが続々登場しています。
ランニングだけでなく普段使いもできるので、活躍シーンの幅も広がります。
▼ランニング用サングラスについて詳しく知りたい人には、こちらの記事もおすすめ！
コーディネートはどうする？オシャレに見える着こなしポイント
ランニングウェアは、カラーバリエーションが豊富で、ビビッドな配色のウェアも多いので、普段のファッションよりも組み合わせが難しいと感じる人も多いのではないでしょうか。おしゃれにウェアを着こなす為のちょっとしたコツを紹介していきます。
メインアイテムやカラーを決めよう
コーディネートを組むポイントは、まず主役にしたいアイテムやメインカラーを決めることです。
例）
・主役に柄物のTシャツを選んだら、ハーフパンツやタイツ、シューズなどは無地のデザインや落ち着いた色味を選び、主役を引き立てるようにする。
・メインカラーをブルーに決めたら、各アイテムを同系色で揃えて統一感を出す。
例のように主役に合わせてコーディネートを組み、色が渋滞しないように意識するとバランス良くコーディネートを作ることができます。
また、ウェアだけでなくランニングシューズのカラー選びも重要。ウェアはその日の気分によって変更できても、シューズを何足も用意するのは難しいはず…。お気に入りのシューズがあるのであれば、そのカラーを軸にして全体のコーディネートを考えるのもありです。
カラーでアクセントをつけるなら小物で！
ポップで明るいカラーが多いのもランニングウェアの魅力。「派手なカラーのウェアを着用するのは気が引ける…」という方は、ソックスやリストバンド、ランニングシューズなど、小さなアイテムでカラーを表現するのはいかがでしょうか。同系色でまとめたコーディネートの一部に、明るいビビッドな色を投入すると、オリジナリティを楽しむことができますよ。
ポイントは色使いにあり！おすすめコーディネートを紹介
おしゃれランナーの仲間入りするには、色使いが上手になることです。マネしやすいモノトーンコーディネートから、カラーを上手に組み合わせたコーデまで紹介していきます。
全身すっきり！モノトーンコーディネート
誰でもマネしやすく、スタイリッシュに決まるのがモノトーンコーディネート。ランニングショップに行くとカラフルなウェアが溢れていて目移りしてしまいますよね。そんなときは思い切って、白・黒・グレーで統一したウェアを選ぶと、簡単に洗練されたスタイルを作ることができます。
1点豪華主義！モノトーン×アクセントカラー
モノトーンだけではちょっと物足りない。そんな方は1点だけ目を引くような強いカラーを選び、その他のアイテムはモノトーンで揃えてみましょう。カラーだけはなく、柄物のTシャツやハーフパンツをアクセントにするのもおしゃれですよ。
■シューズにネオンカラーを入れたコーディネート
足元のネオンカラーを主役にさせたい場合は、全身をブラックで統一することでシンプルながらパンチのあるコーディネートに！
■ハーフパンツに柄物を入れたコーデ
モノトーンカラーにカモフラ柄を入れることで、主張しすぎないおしゃれ感を演出！
メインカラーの複数使い
続いては、カラーを上手に取り入れるコーディネートを紹介。メインカラーを決めたら、メインカラーと同じ色をウェアやギアのどこかに取り入れてみましょう。統一感を出しながら色使いを楽しめます。色使いのコツは、メイン以外はモノトーンで揃えることです。
■トップスとシューズのカラーを合わせたコーデ
3色組み合わさったトップスでもメインカラーを黄色にし、シューズに黄色を取り入れるとごちゃついた感じもなく、統一感のあるカラー使いに。
■アウターのジップ、インナー、シューズのカラーを合わせたコーディネート
メインカラーを青にして、アウターのジップ、インナー、シューズの色を合わせることで全体的にまとまり、センス抜群の印象に！
同系色のグラデーションでまとめる
メインカラーを決めたら、その同系色のグラデーションで全身をまとめるコーディネート。明るさや濃さの異なる同色を組み合わせるのでチョイスは難しいですが、バッチリ決まればおしゃれ上級者の仲間入り！
■ブルーのグラデーションコーディネート
ブルーのグラデーションカラーでコーディネートを組むと、清潔感のある爽やかな印象に！
差し色を使うならメインカラーの反対色を
ブルーにはオレンジやイエロー、レッドにはグリーンのように互いの色を最も目立たせる組み合わせとなる反対色があり、これを補色と呼びます。色同士の差が大きいので馴染みにくいですが、差し色として使うとコントラストがついてメインカラーが引き立つのでおすすめです。
■ブルー×イエローのコーデ
トップスのブルーに対し、シューズはイエローを組み合わせたメリハリコーディネート。
【コーディネート別】人気ブランドのおすすめランニングウェア
ランニング男子から人気ブランドのおすすめアイテムを使用したコーディネートを紹介します。カラーコーディネートをつくるコツは、ボトムスにカラーを入れる場合、トップスとジャケットを同じ色で揃えておくことです。ジャケットを脱いだ時にもコーディネートのバランスが崩れないので、その点もチェックしながら参考にしてみてくださいね。
【NIKE（ナイキ）】モノトーンコーディネート
モノトーンで統一していますが、ジャケットに入ったホワイトの柄がポイントになっているので、単調になり過ぎないコーディネートに。
■【ジャケット】ナイキ ウィンドランナー プルオーバー GX エッセンシャル ジャケット
ブラックがメインにジップ横にインパクトのあるデザインが特徴的なジャケットです。軽量で撥水加工のある素材を使用しているので、急な天候の変化にも対応できます。一枚あると便利ですね。
ITEM
ナイキ ウィンドランナー プルオーバー GX エッセンシャル ジャケット
●重量：ー
●素材：ポリエステル 100％
●サイズ展開：S,M,L,XL
●カラー展開：ブラック（画像掲載カラー）、ホワイト
■【Tシャツ】ナイキ DRI-FIT マイラー S/S トップ
シンプルで１枚あると、コーディネートの幅が広がるTシャツです。速乾性がよく、着心地もいいので１年を通して活躍してくれるでしょう。
ITEM
ナイキ DRI-FIT マイラー S/S トップ
●重量：ー
●素材：ポリエステル 100%
●サイズ展開：S,M,L,XL,XXL
●カラー展開：ブラック、ホワイト（画像掲載カラー）、スモークグレー、サイキックブルー、アトモスフィアグレー
■【パンツ】ナイキ フェノム エッセンシャル ウーブン パンツ
軽量でストレッチ性に優れたパンツです。両サイド、背面にポケット付きなので鍵やスマホなどを携帯するのに便利ですよ。
ITEM
ナイキ フェノム エッセンシャル ウーブン パンツ
●重量：ー
●素材：ポリエステル 88％ ポリウレタン 12％
●サイズ展開：S,M,L,XL
●カラー展開：ブラック
■【シューズ】ナイキ エア ズーム ペガサス 37
ITEM
ナイキ エア ズーム ペガサス 37
●重量：263g（片足：28cm）
●素材：合成繊維
●サイズ展開：24.5〜29.0cm
●カラー展開：ブラック/ホワイト
＜アレンジコーディネートの紹介＞
上記のモノトーンコーディネートをベースに、シューズをビビッドカラーに変えれば「モノトーン×アクセントカラー」のコーディネートに早変わり！
■【シューズ】ナイキ ズーム ライバル フライ 2
ビビッドカラーがかっこいいランニングシューズです。ビビッドカラーはコーデのアクセントにもなるだけでなく、マラソン大会の時でもよく目立つので、応援に駆け付けに来てくれた人に自分の存在をアピールできる優れもの！
ITEM
ナイキ ズーム ライバル フライ2
●重量： 約200g (片足26.0cm)
●素材：アッパー / 合成皮革、テキスタイル素材
●サイズ展開：24.5〜28.5cm
●カラー展開：ボルト/スモークグレー/グレーフォグ/ホワイト
【NEW BALANCE（ニューバランス）】モノトーン×アクセントカラー
目を引くようなグリーンの迷彩柄のショートパンツを主役にして、その他をブラックで揃えたコーディネート。
■【ジャケット】ニューバランス ウインドブレーカー
春や秋など肌寒い時に使える薄手のウインドブレーカーです。反射材機能がついているロゴは、夜ランの視認性も向上してくれますよ。
ITEM
ニューバランス ウインドブレーカー
●重量：ー
●素材：ポリエステル100%
●サイズ展開：S,M,L,XL,2XL
●カラー展開：ブラック（画像掲載カラー）、ネイビー
■【Tシャツ】ニューバランス ショートスリー
汗をかいても素早く吸収し、乾かしてくれるTシャツです。暑い季節は一枚で、寒い季節は重ね着をすると1年中使える万能アイテム。
ITEM
ニューバランス ショートスリーブTシャツ
●重量：ー
●素材：リサイクルポリエステル100%
●サイズ展開：S,M,L,XL
●カラー展開： ブラック（画像掲載カラー）、シャンブレー、チームレッド、ヴァーダイト
■【パンツ】ニューバランス NBRC 5インチショートパンツ
インナー付きの膝上ショートパンツ。吸汗速乾性に優れ、頑丈なウーブン素材を使用しているので、街ランからトレランにもおすすめですよ。
ITEM
ニューバランス NBRC 5インチショートパンツ
●重量：ー
●素材：ポリエステル55%、リサイクルポリエステル45%
●サイズ展開：M,L,XL
●カラー展開：ミネラルグリーン
■【シューズ】ニューバランス HANZO C
アッパーにメッシュ素材を使用し、通気性抜群なランニングシューズです。フィット感もよく、安定感のあるソールを使用しているので普段のランニングから長距離ラン、フルマラソンにも最適な一足。
ITEM
ニューバランス HANZO C M SC4
●重量：ー
●素材：合成繊維/合成樹脂
●サイズ展開：25.5〜27.5cm
●カラー展開：ブラック/ホワイト（画像掲載カラー）、ブラック/グリーン
【adidas（アディダス）】メインカラーを複数アイテムに使うコーディネート
メインカラーをブルーに設定。ショートパンツとシューズでブルーで合わせ、その他のアイテムはホワイトで揃えてメインカラーを引き立てるコーディネート。
■【ジャケット】アディダス WND ジャケット
軽量ながら防風・防水性・保温性が備わっているので、冬のランニングやトレランにぴったりな一枚。前側のジップとフードは、雨が侵入しにくいデザインなので突然雨が降っても安心です。
ITEM
アディダス WND ジャケット
●重量：ー
●素材：ポリエステル100％
●サイズ展開：M,L,XL
●カラー展開：ホワイト（画像掲載カラー）、ブラック/ホワイト、ショックシアン
■【Tシャツ】アディダス オウンザラン クーラー半袖Tシャツ
通気性・速乾性に優れ、薄くて軽いので汗をかいてもべたつきにくいTシャツです。暑い夏に最適な一枚！愛用者からは、裏地の肌当たりもよく着心地も抜群と好評ですよ。
ITEM
アディダス オウン ザ ラン 半袖Tシャツ
●重量：ー
●素材：ポリエステル100%
●サイズ展開：S,M,L,XL,2XL,3XL
●カラー展開：ホワイト（画像掲載カラー）、ブラック、テックインク、アクティブオレンジ、セミソーラースライム、テックインディゴ、グローリーブルー
■【パンツ】アディダス オウン ザ ラン ショーツ
メッシュインナーブリーフ付きのハーフパンツ。熱がこもりにくく、通気性がいいため暑い時期でも快適な走りをサポートしてくれます。ファスナー付きのポケットがついているので、鍵や小銭などを携帯するのに便利！。
ITEM
アディダス オウン ザ ラン ショーツ
●重量：ー
●素材：リサイクルポリエステル100%
●サイズ展開：S7、M7、L7、O7
●カラー展開：テックインディゴ（画像掲載カラー）、ブラック
■【シューズ】アディゼロ ボストン 8
軽くて、高反発のクッションニングは軽快な足取りをサポートしてくれます。フィット感もよく、足ブレを抑制できるので普段のランニングからフルマラソンまでおすすめな一足。
ITEM
アディダス アディゼロ ボストン8
●重量：244g(片足27cm)
●素材： 合成繊維/合成皮革
●サイズ展開：25.0〜31.0cm
●カラー展開：カレッジロイヤル/ゴールドメット/ランニングホワイト（画像掲載カラー）、グレーフォアF17/ランニングホワイト/フラッシュオレンジ、ソーラーレッド/コアブラック/コアブラック、コアブラック/ランニングホワイト/グレーシックスS19
【THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）】同色系でまとめたコーディネート
今年のトレンドであるアースカラーで揃えたコーディネート。ランニングコーデのままお出かけできるようなアイテムを選別しました。
■【ジャケット】ノースフェイス ベンチャージャケット
軽量でコンパクトに携帯できる防水ジャケット。雨の日のランニングでも活躍します。フードにはアジャスターがついており、雨天時はフィット感を調整すると雨の侵入を防ぐことができます。定番デザインなので、飽きずに長く活躍してくれるでしょう。
ITEM
ノースフェイス ベンチャージャケット
●重量：230g(Lサイズ)
●素材：［表］ナイロン100％、［裏］ポリウレタンラミネーション
●サイズ展開：S,M,L,XL,XXL
●カラー展開：ケルプタン（画像掲載カラー）、ブラック、サリバングリーン、クリアレイクブルー、アーバンネイビー
■【Tシャツ】ノースフェイス ショートスリーブGTDロゴクルー
吸汗速乾性があり、抗菌防臭加工が施されているTシャツです。汗をかいてもニオイを抑制し、ドライな着心地。UVカット機能もついているので、日差しのキツイ時期にぴったりな一枚です。
ITEM
ノースフェイス ショートスリーブ GTD ロゴクルー
●重量：ー
●素材：ポリエステル100％
●サイズ展開：S,M,L,XL
●カラー展開：ホワイト（画像掲載カラー）、ブラック、ファンファーレグリーン、TNFブルー、アーバンネイビー
■【パンツ】ノースフェイス ユーティリティー 7ショーツ
軽量で撥水性のある水陸両用のパンツ。速乾性に優れ、汗をかいてもすぐに乾かしてくれます。ストレッチ性もいいので足さばきもよく、ランニングシーン、日常、水辺にも使用できる万能アイテム。
ITEM
ノースフェイス ユーティリティー7ショーツ
●重量：ー
●素材：ポリエステル100％
●サイズ展開：S,M,L,XL
●カラー展開：ツイルベージュ（画像掲載カラー）、ブラック、ニュートープ、ポンペイアンレッド
■【シューズ】ノースフェイス ピナクルランナー ユニセックス
軽量ニット素材を使用し、適度なホールド感があるシューズです。安定性・クッション性があり、ランニングから長距離ランにもおすすめ。柔らかな色味は絶妙で、アースカラーとの相性も◎！
ITEM
ノースフェイス ピナクルランナー ユニセックス
●重量：250g(片足27cm)
●素材：エンジニアード軽量ニットアッパー、EVAミッドソール
●サイズ展開：23.0〜28.5cm
●カラー展開：ヴィンテージホワイト×ボーンホワイト（画像掲載カラー）、オートレッド×バイキングレッド、NFブラック×ダークシャドーグレー
ランニングでも自分らしいファッションを楽しもう！
ランニングウェアは季節に合わせて走りやすいものを選ぶのが第一です。でもせっかくランニングを続けるなら、ウェアのコーディネートも楽しんでみましょう。おしゃれなデザインのものを選べば、走るモチベーションも上がります。おしゃれランナーのコーディネートを参考にして、ぜひ自分のスタイルに取り入れてみてください。お気に入りのウェアが増えると、ランニングの時間がもっと楽しくなるはずですよ。
