コツをつかめばタイムも上がる？マラソンの『給水』で失敗しない方法やタイミングを紹介

マラソンの要になる『給水』は意外と難しく、経験者であれば「何とかしたい！」と思っている方は多いのではないでしょうか？これからマラソ...

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いきなりフルはハードルが…そんな人にオススメな「ハーフマラソン」ランキング

ランニングを始めて慣れてきた方であれば、マラソン大会への出場を目標にするのがおすすめです。具体的な目標があれば練習も捗りますが、い...

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初心者のジョギングのペースはどれくらいが良い？最適なペースを見つけよう！

これからランニングやジョギングをする人はどれくらいのペースで走れば良いのか気になるでしょう。ジョギングのペースによってランニングの...

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マラソンの【DNS】って何？他の用語についても知っておこう！

マラソン大会に出場したり、観戦したりする際に出場者リストに「DNS」と表記されていることがあります。この「DNS」とはどのような意...

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ランパンは1枚で履くもの？最新事情と市民ランナーにもおすすめなモデルを紹介

ランパンとは、丈の短い陸上用のショートパンツのこと。ランニングは動きやすい格好で行うのが基本ですが、特にパンツは脚の動きに大きな影...

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マラソンで押さえておきたい調整法！自分に合ったカーボローディングとは？

マラソンの調整法の1つである「カーボローディング」。エネルギー切れ対策として有効な方法ですが、どのようにすれば良いか分からない方も...

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ランニングでタイムを出す方法とは？トレーニングやちょっとしたコツも伝授

ランニングの楽しみ方は人それぞれです。「ゆっくり自然を感じながら走るのが好き」という方もいれば、マラソン大会の出場を目指して「タイ...

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長距離種目の定番トレーニング！「インターバル走」のやり方や効果を徹底解説

ランニングでトレーニング効果を高めたい方であれば、「インターバルトレーニング」を実施するのがおすすめです。では、インターバル走には...

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筋肉痛の時はランニングしても大丈夫？初心者が陥りやすい筋肉痛とその予防法とは

ランニングをしている人であれば、誰もが経験したことがある「筋肉痛」。筋肉痛は痛くて辛いですよね。快適にランニングをするためには、筋...

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ランニングにおけるストライドとは？タイムを縮めるトレーニング方法や、注意点も解説

ランニングにおいて重要な要素である「ストライド」。ストライドを意識することで、ランニングのスピードや快適さが変わってきます。ここか...

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もっと早く走りたい！レベルと目標がわかれば、ランニングの練習メニューはこんなに簡単に組める

しばらくランニングを続けている方であれば、「速く走りたい！」「もっと楽に走りたい！」「長い時間走れるようになりたい！」と思う方は多...

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何から揃えたら良い？ランニング初心者のための基本のウエアまとめ

ランニングはシンプルなスポーツです。ウェアとシューズさえあればすぐに始めることができますが、走るのには適したウエアというものがあり...

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ランニングにおけるピッチって何？ピッチ走法のメリット・デメリットを紹介します

ランナーにとって重要な「走り方」。走り方には大きく分けて「ピッチ走法」と「ストライド走法」がありますが、どっちの方が良いのでしょう...

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走るのに時計は必要？高性能なランニングウォッチを最大活用して、走りの幅を広げよう

走るときの必需品である「ランニングウォッチ」。ガチランナーのためのものと思われがちですが、初心者から上級者まで、機能を知って使いこ...

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ランニング・ジョギングのメリットを紹介！脂肪燃焼以外にも効果がたくさん

ランニング、ジョギングといえば、ダイエットや運動不足解消に適した運動ですが、脂肪燃焼以外にもさまざまなメリットや効果があります。ラ...

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