トレッドミルで走るのって効果ある？メリット・デメリットを解説！

ランニングを屋内でも効果的に行える「トレッドミル（ランニングマシン）」。ランナーの中には「トレッドミルは効果がない」とあまり使わな...

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間違った歩き方だと逆効果？正しいウォーキングで腰痛を改善しよう！

ウォーキングは運動不足解消やダイエットなどに有効ですが、腰痛を改善する効果もあります。しかし、歩き方を間違えるとかえって腰痛が悪化...

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ダイエットするときにはソイプロテインがおすすめ！その効果や他の種類との違いとは？

ダイエットをするときはタンパク質を積極的に摂るのがおすすめです。しかし、普段の食事で多く摂るのは大変なので、粉状のサプリメントを水...

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ランニングシューズが臭い！嫌な匂いの原因と、すぐできる対処法・洗い方を詳しく解説

誰もが一度は悩んだことがある「靴の臭い」。特に運動で出た汗を吸ったランニングシューズは臭くなりやすいです。このような悩みを解消して...

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ナイキの人気ランニングアイテムを押さえておこう！シューズ・シャツ・パンツを紹介

さまざまなスポーツで人気があるナイキ。特にランニング界隈ではシューズを履いている人が急増しています。今までナイキのアイテムを使って...

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瞬発力を鍛える「プライオメトリックトレーニング」でスピードを向上させよう！

「プライオメトリック」というトレーニングを聞いたことはありますか？ランニングを含むさまざまなスポーツに活用されているトレーニング方...

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ランニングの練習方法はさまざま！それぞれの特徴を押さえよう！

ランニングの練習は「走るだけ」と思われがちですが、走り方によって複数の練習方法に分けられ効果も変わってきます。では、どのような練習...

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足ばかり意識していませんか？上半身を使って効率良く走ろう

ランニングは脚だけでなく腕など全身を使う運動です。そのため、パフォーマンスを向上させるためには、下半身を鍛えるだけでなく上半身を鍛...

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「疲れない」走り方とは？効率良く走るためのポイントを紹介！

初心者の場合、走り始めたとしてもすぐに疲れてしまい、長い距離を上手く走れないことが多くあります。上級者ランナーでも、レースを上手く...

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自宅で手軽にトレーニングできる『ケトルベル』！その効果や方法とは？

便利に使えるトレーニングアイテムの「ケトルベル」。自宅でも効果的なトレーニングを行える万能なアイテムです。しかし、運動経験がない人...

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マナーを守って楽しく応援！マラソンで応援するときに抑えておきたいポイント

マラソンで応援をするときに気をつけるポイントや、応援の具体的なやりかたについて説明します。マラソンが好きな方や知り合いがレースに出...

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「ランニングエコノミー」とは？効率の良い走りを高めよう

「ランニングエコノミー」という言葉を聞いたことはありますか？専門的な用語ですが、パフォーマンスアップに欠かせない要素なので、「マラ...

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「ミッドフット走法」とは？習得の仕方やおすすめの靴、自分の走法の見分け方なども解説！

ランナーにとって走り方は非常に重要であり、それぞれの走り方にはメリット・デメリットがあります。では、ミッドフット走法とはどのような...

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寒くても快適！ランニングにおすすめのロングパンツ11選

寒い時期のランニングはとても辛いものがあります。そんな寒い季節の辛いランニングを快適にしてくれるのがロングパンツです。今回はランニ...

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ランニングがメンタルに与える良い影響って？走ることは良いことだらけ！

ランニングは体力の向上やダイエット効果があるなどメリットが多いです。それ以外にも「メンタル」に与える良い影響も大きく、ランニングを...

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