毎日走ってはダメ？ランニングの休息日について知っておこう！

効果的にランニングの練習をするときは、適度に休息日を入れることが大切です。特に「真面目なランナー」「走るのが好きな人」「タイムが伸...

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ナイキのランニングシューズおすすめ11選！レベル別の選び方や人気モデルを比較紹介

ナイキのランニングシューズの人気おすすめモデルを紹介します。「厚底シューズ」といえばナイキをイメージする方も多いのでは。しかし、ナ...

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トレラン界のパイオニア！「コロンビア モントレイル」の人気おすすめアイテム総まとめ

トレイルランニングの大会では必ず見かける人気ブランド「コロンビア モントレイル」。トップアスリートから初心者まで、幅広いランナーか...

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マラソン大会の重要人物『ペースメーカー』とは？好記録を狙うために知っておこう！

マラソン大会でよく見かける『ペースメーカー』。このペースメーカーはレースをサポートする重要な役割を担っており、自分がマラソン大会に...

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流行りの食事制限ダイエット、実は危険だった？ダイエット中に意識したい食事法

ダイエットには食事制限がつきものです。しかし、誤った食事制限は逆効果になってしまうことも⁉︎では、ダイエット中の食事はどのような点...

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マナーを覚えておかないと迷惑になることも！トレランの注意点を押さえておこう

トレイルランニングとは、登山道や山道など、舗装されていない道路でのランニングを楽しむアウトドアスポーツです。トレイルランを楽しむ人...

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快適なランニングの鍵！【骨盤】を意識して走ろう

ランニングでは「骨盤」を意識して走ることが大切です。しかし、具体的に「骨盤を意識する」「骨盤を使って走る」というのはどういうことな...

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マラソン完走のキーになる『補給食』！必要な理由や摂取タイミングを詳しく紹介

マラソンといえば「走りながら何か食べてる！」というイメージを持つ方も多いでしょう。実はマラソンでベストパフォーマンスを出すためには...

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あの「魔法の靴」が使用禁止に？話題の厚底シューズ・ヴェイパーフライとは一体何者なのか

ナイキの人気シューズである「ヴェイパーフライNEXT％」。厚底シューズとして、一般的にも認知されているランニングシューズです。国内...

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ランニングで足首を痛めたら？対処法と原因を押さえておこう！

ランニングに怪我はつきものですが、なかでも足首は痛めやすい部位のひとつです。足首が痛くなる最大の原因は「捻挫」ですが、捻挫以外にも...

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箱根駅伝を最大限楽しもう！コースや沿道での応援穴場ポイントを紹介

年始の名物である「箱根駅伝」。もうすぐ2020年の第96回大会の季節です。箱根駅伝を楽しみたいときは、コースの特徴を押さえると良い...

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足の疲労や扁平足に悩んでいるなら…ランニング用インソールを試してみよう

走る時、シューズにこだわっている人は多いですが、「インソール」はどうでしょうか。割とマイナーなアイテムかもしれませんが、足が痛むと...

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ランニングと心拍数の関係とは？心拍数を見方につけて、効果を最大限引き出す走りをしよう！

心肺機能を高める効果がある、ランニングやジョギングなどの有酸素運動。走力アップやダイエットなど走る目的は様々ですが、心拍数によって...

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頼れる相棒！ランニングシューズの選び方やレベル別のオススメモデルを解説

ランニングで一番重要なアイテムといえば「ランニングシューズ」ですが、種類がたくさんあって何を選んでいいか迷ってしまう…という経験は...

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たった10分のランニングでも効果アリ？毎日継続して効果を実感しよう！

ダイエットしようとランニングやジョギングを始めたものの、長続きしなくて失敗した経験はありませんか？実は10分だけのランニングでも継...

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