Morotsuka 51の記事一覧85件

向かい風を追い風にできる?ランニングで風を味方にする方法教えます
向かい風と追い風、レースの時は当然「追い風」の中走りたいですよね。ランナーなら誰しも、向かい風に苦しめられた経験があるのではないで...
Morotsuka 51
マラソンを目指す女性ランナー
三日坊主はもうヤメ!全くの初心者でもフルマラソンを完走するにはどうしたらいい?
ランニングを始めていつかフルマラソンを完走したい、と考えているけれど、いつも三日坊主で終わってしまう、という方はいらっしゃいません...
Morotsuka 51
ゴールテープ マラソン
フルの次はウルトラマラソン!走りきる戦略や練習方法を紹介
フルマラソンを何度か完走すると、タイムを伸ばすのではなく、次はもっと長い距離を走るウルトラマラソンに挑戦してみたい、という人もいま...
Morotsuka 51
ランニング 汗 女性
正直しんどい!夏のランニングを少しでも快適にする対策方法
高温多湿の日本の夏は正直、ランニングには向かないシーズンです。しかし、秋以降の大会で自己ベストの更新を狙うなら暑くてもトレーニング...
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マラソン ランニング 河川敷
2時間10分切り?それとも10時間切り?マラソンの2つの「サブテン」を解説!
マラソンでのサブ4(サブフォー)やサブ3(サブスリー)は知っていても「サブテン」って何?という方もいらっしゃるでしょう。実は二つの...
Morotsuka 51
ランニング 女性
初心者はまず5kmを走れるようになろう!ベストなランニングの「走行距離」とは
ランニングを始めたいけれど、距離はどれぐらい走ればいいのかわからなくて困っている、という方はいらっしゃいませんか。一回に、そして月...
Morotsuka 51
ウルトラマラソン完走のカギ?スペシャルドリンクの選び方
長時間、長距離を走るウルトラマラソンでは補給がとても重要で、一般のランナーもスペシャルドリンクを置けます。スペシャルドリンクは単に...
Morotsuka 51
5本指ソックス
ランニングやマラソンに欠かせない!蒸れない、滑らない【5本指ソックス】まとめ
ランニング用のソックスは、シューズに比べるとどうしても地味な存在ですが、実はソックスもシューズに負けないほどランニングのパフォーマ...
Morotsuka 51
靴紐 結ぶ
あなたのランニングが変わる?意外に知らない靴紐の正しい結び方
ランニングシューズの靴紐、きちんと結べていますか?実は正しい靴紐の結び方を知らずに自己流で結んでいる方も少なくないようです。せっか...
Morotsuka 51
ランニング マシン
無理な減量は逆効果!ランナーにとって理想の体重・体脂肪は?
体重を1㎏減らすとマラソンのタイムは3分速くなると言われています。しかし、たとえばBMIや体脂肪ならどれぐらいが適正なの?と聞かれ...
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筋トレ 自宅
時間がない!それなら筋トレグッズを揃えて「家ジム」化はいかが
トレーニングはしたいけれどジムに行く時間がない、という方には筋トレグッズを購入して自宅でトレーニングする「家ジム」はいかがでしょう...
Morotsuka 51
縄跳びでランニングをパワーアップ?効果的な縄跳びトレーニング教えます!
ランニングを続けているけれど、最近タイムが伸び悩み気味…という方はいらっしゃいませんか?そんな時にはランニングだけでは鍛えられない...
Morotsuka 51
かゆくなる、似合わない…冬ランニングの必需品、ニット帽のお悩みを解決!
ニット帽は防寒性に優れる上、おしゃれな着こなしも楽しめるとあって、街でもニット帽をかぶって走っているランナーをよく見かけます。一方...
Morotsuka 51
マラソンの歴史について知ろう!いつ始まった?なぜ中途半端な距離なの?
マラソンには長い歴史があります。ところで、人はいつから42.195kmという長い距離を走る過酷な競技を行うようになったのでしょうか...
Morotsuka 51
ランニングで股関節が痛くなった時の解消法!長い距離を走る人に覚えておいて欲しいこと
ランナーのポピュラーな悩みの一つが股関節の痛みです。特に走る距離を伸ばしていった時に痛みを感じるようになることが多いようです。この...
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