Morotsuka 51の記事一覧85件

話題の「筋膜ローラー」で筋膜リリース!効果と使い方
最近、メディアなどで「筋膜リリース」という言葉を聞く機会が増えました。筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、この筋膜の状態が良くない...
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初めてのフルマラソン!1週間前から当日までにやっておくこと
いよいよフルマラソンシーズンの到来!しかし初めてのフルマラソンで、気がついたらもう1週間前でいったいどんな準備すればよいのかわから...
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最強のランニングウォッチ・ガーミンを徹底比較!ランナーに支持される理由とは
ランナーにランニングウォッチといえば?と聞くと真っ先に名前が挙がるのがGARMIN(ガーミン)です。現在ではさまざまなメーカーがG...
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その痛み、放っておくと走れなくなるかも?ランナーの膝が痛む原因と改善方法
ランナーの悩みでもっとも多いものの一つが、いわゆるランナー膝と呼ばれる膝の痛みに関するものです。ランナー膝にはさまざまな症状はあり...
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アップなしでランニングは絶対NG!自分の走りを100%引き出すウォーミングアップ方法
ランニングウェアに着替えてシューズを履いたら、そのままあわただしくランニングスタート…そんな習慣が身についている方、ちょっと待って...
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サブ4の近道はスクワット?速く、強いランナーになるためのスクワット・トレーニング
サブ4を達成したい!でもいくら月間走行距離を伸ばしてもなかなか達成できない…そんな悩みを抱えている方も少なくないでしょう。サブ4を...
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マラソン大会
こうすればフルマラソンは誰でも完走できる!初心者でも42.195kmを制する方法とは?
フルマラソンに挑戦したいけれど、完走できるかどうか不安…という方は多いのでは?また、挑戦はしてみたけれど、辛くて歩いてしまったり、...
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冬 雪 ランニング
寒さに負けず走る!冬でも快適に走るためのあったか防寒ウエアや、ベストな時間帯を解説
暑かった夏が終わり、やっと過ごしやすい秋が来たと思ったらあっという間に冬!走りたい、走らなきゃダメだけど寒くてついつい練習をさぼっ...
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ランニング中もおしゃれに!まわりと差がつくコーデ術や、おすすめ商品を紹介
走れればウェアはなんでもいい、とか思っていませんか?お洒落なウェアで走ればランニングへのモチベーションもアップします。もちろん、普...
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ランニング・マラソンと筋トレの両立をしよう!効果的な順番や頻度も
「速くなるためには、とにかく走ること、走れば筋肉も鍛えられるから特別な筋トレは不要」、と思っていませんか。実は筋トレを行うことで怪...
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