- 最短で目標達成！効果的なマラソントレーニングの組み立て方
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- Midori
- エネルギー不足が引き起こす「ハンガーノック」って何？原因と対策を知って安全に運動しよう
- マラソンや自転車などで長時間の運動を続ける際、「ハンガーノック」という症状が起きる可能性があります。ハンガーノックは症状が進行する...
- 記助
- 水分補給の新常識！「ウォーターローディング」を実践してマラソンのパフォーマンスを高めよう
- マラソンを走るとき糖質を体内に溜め込むカーボローディングという言葉を耳にする機会も多いと思いますが、水分を体内に貯めておく「ウォー...
- gyunyu
- サブエガ（2時間50分切り）をマラソンで達成するための方法を徹底解説！
- この記事では、マラソンでサブエガを目指すランナーに、その難易度や練習法をご紹介します。サブ4やサブ3を達成したランナーにとって、次...
- かずじぃ
- そのやり方、間違っているかも？マラソンで念願の「サブ4」を達成するためのトレーニングを解説！
- 市民ランナーの一つの目標がフルマラソンを4時間以内で走る、いわゆるサブ4です。走りはじめてから何度もチャレンジしているけれど、あと...
- Morotsuka 51
- マラソン前日はどう過ごす？直前の練習・食事・睡眠をコントロールして調子を整えよう！
- いよいよマラソン本番！自分の目標を達成するためには、それまでの練習だけでなく、レース直前に何をするかも重要です。特に、レース当日の...
- 記助
- 距離は半分、でも楽しさは倍増？ハーフマラソンを楽しく走る方法、教えます！
- ハーフマラソンはその名の通りフルマラソンの半分の距離を走る大会です。フルマラソンに比べて比較的手軽にエントリーできるので、これから...
- Morotsuka 51
- これで準備は万全！フルマラソン当日に必要な持ち物を、重要度別にまとめました
- フルマラソンやハーフマラソン当日の持ち物について紹介します。マラソンレースはユニフォームとゼッケンとシューズがあれば参加できますが...
- 記助
- ハーフマラソンの目標タイムはどう決める？完走に役立つペース配分や練習メニューも紹介
- ハーフマラソンは「21.0975km」という長い距離を走るので、どれくらいの時間で完走できるのかイメージするのが難しいのではないで...
- RUN HACK編集部
- 三日坊主はもうヤメ！全くの初心者でもフルマラソンを完走するにはどうしたらいい？
- ランニングを始めていつかフルマラソンを完走したい、と考えているけれど、いつも三日坊主で終わってしまう、という方はいらっしゃいません...
- Morotsuka 51
- フルの次はウルトラマラソン！走りきる戦略や練習方法を紹介
- フルマラソンを何度か完走すると、タイムを伸ばすのではなく、次はもっと長い距離を走るウルトラマラソンに挑戦してみたい、という人もいま...
- Morotsuka 51
- 2時間10分切り？それとも10時間切り？マラソンの２つの「サブテン」を解説！
- マラソンでのサブ４（サブフォー）やサブ３（サブスリー）は知っていても「サブテン」って何？という方もいらっしゃるでしょう。実は二つの...
- Morotsuka 51
- ウルトラマラソン完走のカギ？スペシャルドリンクの選び方
- 長時間、長距離を走るウルトラマラソンでは補給がとても重要で、一般のランナーもスペシャルドリンクを置けます。スペシャルドリンクは単に...
- Morotsuka 51
- マナーを守って楽しく応援！マラソンで応援するときに抑えておきたいポイント
- マラソンで応援をするときに気をつけるポイントや、応援の具体的なやりかたについて説明します。マラソンが好きな方や知り合いがレースに出...
- 記助
- マラソンの歴史について知ろう！いつ始まった？なぜ中途半端な距離なの？
- マラソンには長い歴史があります。ところで、人はいつから42.195kmという長い距離を走る過酷な競技を行うようになったのでしょうか...
- Morotsuka 51
