筋トレ後の【超回復】とは？部位ごとの回復時間や効率的な回復方法も解説

筋力トレーニングを始める際、必ずといっていいほど耳にする「超回復」。筋肉の破壊と修復を繰り返すことで、筋肥大・筋力アップを狙える理...

河本 達彦

ランニングは女性の健康・ダイエットに嬉しい効果が！始め方や服装など初心者の疑問を解決！

ダイエットや健康維持に効果的なランニングですが、どんな服装で走ればいいか、走る時間やキロ数など、初めてだと分からないことはたくさん...

Satomi Arima

ウォーキングで筋肉はつかない？効率良く鍛えてダイエットするための歩き方とは

健康増進や運動不足解消に人気のウォーキング。筋力UPを目的におこなっている人もいるのではないでしょうか？しかし、ただ歩くだけではで...

Nissy

腕振りを変えるだけでもっと楽に走れるようになる！走りを効率化するランニングの腕振りとは

ランニング中の腕振りを正しく行うための方法を紹介している記事です。ランニングでしっかりと腕を振れると、推進力が増して効率的に走れま...

ひがしだいすけ

簡単にできる『足踏みダイエット』とは？痩せ効果を高めるやり方と、おすすめのステッパー15選

手軽で気軽に始められる「足踏みダイエット」のやり方や効果・メリットを紹介します。誰でも簡単にできますが、消費カロリーは多くないので...

記助

これがボストン？過去最大の変化を遂げた最新作「アディゼロ ボストン 10」を解説！

adidas（アディダス）の「ADIZERO BOSTON（アディゼロ ボストン）」といえば、軽量＆薄底でレース＆トレーニングモデ...

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ポラールのおすすめランニングウォッチ8選！各モデルの特徴を比較して紹介

GPS機能によってスピードや距離などを計測できるランニングウォッチ。トレーニングの記録が残るとモチベーションUPにもつながりますよ...

Nissy

【2021最新版】目指せサブ3.5！おすすめ人気ランニングシューズ厳選16選

サブ3.5を目指す人向けのおすすめランニングシューズを紹介します。マラソンで3時間30分を切るためにはシューズ選びがかなり重要です...

ゴエ

下腹部を鍛える「リバースクランチ」の正しいやり方！効果やメリットも紹介

リバースクランチの効果的なやり方や方法を紹介している記事です。リバースクランチとは、脚を大きく前後に動かして下腹部を鍛える腹筋のト...

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オートミールがまずいのは、食べ方を間違っているせいかも！美味しく食べるおすすめのレシピを種類別に紹介

オートミールは独特な風味や食感を持つと感じる人もいるので「まずい」という印象を持たれやすい食材ともいえます。この記事では、風味や食...

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弾む乗り心地が魅力！ニューバランス「フューエルセル プリズム」はビギナーからエリートランナーまでマルチに対応

ニューバランス史上最高のクッション性、反発性に優れたミッドソールを搭載し、弾む走り心地を体感できる「フューエルセル」シリーズ。その...

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ランニング用ハーフタイツの人気おすすめ12選を比較紹介！マラソン大会でも活躍

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新進ランニングウォッチブランド「COROS（カロス）」が気になる！マラソン世界記録ランナーが使う注目モデルも解説

2014年に誕生し、すさまじい勢いで成長しているランニングウォッチブランドが「カロス」（COROS）です。2020年にはマラソンの...

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練習からレースまで使える万能シューズ！サッカニー「エンドルフィンスピード」を徹底解説

アメリカの老舗ランニングブランド「SAUCONY（サッカニー）」には、「ENDORPHIN SPEED（エンドルフィンスピード）」...

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ヒールタッチクランチの正しいやり方紹介！効果やメリット、首が痛いときの対処法も

ヒールタッチクランチとは、脇腹を引き締める筋トレ種目です。普通のクランチはお腹の縦のラインを鍛えるように膝に向かって体を起こします...

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