疲労回復の記事一覧

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疲労回復の記事一覧22件

ランニング後のクールダウン、忘れてない?行うべき理由と効果
ランニングのクールダウンでは時間をかけて徐々にスピードを落としていきますが、実は、体が停止した後も、そのまま継続してストレッチまで...
なおやん
ランニング中にお腹が痛い…部位別の原因や、事前&事後の対策について解説
ランニング中に起こる腹痛に悩まされているという人もいるのではないでしょうか。せっかく気持ちよくランニングしていても、脇腹の痛みを感...
kaz.hira
足首を抑えるランナー
アキレス腱が痛い…このまま走っても大丈夫?改善に役立つストレッチとアイテム
「ランニングやマラソンでアキレス腱が痛い」「ジョギングですぐに足が疲れてしまう」そんな悩みをお持ちではありませんか。もしかしたら足...
鈴木ハルキ
その痛み、放っておくと走れなくなるかも?ランナーの膝が痛む原因と改善方法
ランナーの悩みでもっとも多いものの一つが、いわゆるランナー膝と呼ばれる膝の痛みに関するものです。ランナー膝にはさまざまな症状はあり...
Morotsuka 51
テーピングをしているマラソンランナー
ランナーのためのテーピング!膝や太ももに効果的な貼り方とおすすめテープ5選
ランニングをしていて「20kmを超えると膝に違和感を感じる」「太もも外側にハリ感がる」「後半になるとふくらはぎが疲れてペースが落ち...
鈴木ハルキ
走りすぎは逆効果になることも?むくみ解消目的のランのコツ
一日デスクワークをしたり、立ちっぱなしだった後の「むくみ」は大敵ですよね。むくんだ状態で過ごすのは見た目にもよくないし、体も重いも...
uesugiムスコロ
いつ、何を飲む?ランナー向け、目的別おすすめサプリ6選
ランニングにサプリメントを取り入れたいけど、どのサプリメントを取り入れればよいのか分からないという人もいるのではないでしょうか。サ...
kaz.hira